❤小媺愛生活❤

思想很跳躍的嫩，整理照片寫文也很跳躍XDD

連續兩天的風尚之旅，每一位講師的培訓嫩印象都好深刻

還真不曉得要從誰下手(?)

昨天跟大家分享了2013金球獎和體育相關方面的資訊

那今天就分享日常飲食和運動前中後飲食的重點吧^ ^

前幾次王博士有代謝症候群的課時票總是一開賣就被一掃而空

一直沒機會聽到王博士的課，卻又不斷耳聞上過他的課學習到的知識有多棒有多讚

也讓嫩一直一直好期待有機會能聽到王進崑博士的課!!

所以一知道能在風尚聽到王博士的課，嫩真是超級興奮的啦>////////<

想當然爾，王博士一上台

台下立馬也是被擠得水洩不通的只想被王博士簽到名

說起王進崑博士，他真的是一位很了不起的人士

除了是中山醫學大學副校長，更是台灣營養學會理事、國際營養學會理事和一大串你可能聽都沒聽過的理事、委員

研究論文、期刊、文章和出過相關營養的書籍也是多到不是一般人能想像的

更多王進崑博士相關經歷和介紹→請按這

王博士跟我們分享，為什麼這麼有經驗的他會來到賀寶芙擔任營養諮詢委員會委員一職

『賀寶芙的使命是把健康帶到全世界』

王進崑博與我們擁有共同的理念，相信優質營養為人類創造美好生活，期許未來能夠攜手一同為消費者的營養健康把關!!

嫩真的覺得好棒，也好以身為賀寶芙人為傲哦!!

我們有很棒的使命和理念，當然能吸引最棒的人加入我們的行列!!

『現在的社會什麼都在漲，就是健康沒漲』

在什麼都漲的社會中，人們認真工作努力加班可能只為了糊一口飯吃

但人們往往卻會忽略了健康的重要性!!

你是否上班時間長、常常加班，忙得連三餐都沒時間好好吃?

你是否因為休息時間短，常常吃個麵包填飽肚子只為了有更多有午休時間?

你是否常因為忙碌，手邊有什麼就吃什麼?一點也沒注意到身體是否得到充足的營養?

『每個人都有權獲得營養及安全的食物』

這真的是人類進展的目標耶…尤其是最近又是油、又是澱粉、什麼又是假的

真心希望有一天身為台灣人能不用再擔心吃下去的東西有沒有毒、安不安全…

101年國人十大死因，裡面竟然只有事故傷害是無法抵檔的外力…

其他都是關於身體健康方面的死因

這真的讓人不得不種視自己對於吃下去的食物和身體上一些微小的變化呢!

這張圖表的意思是，每多少分鐘or小時、全台灣就有一個人因那一樣的疾病離開我們

看了覺得好擔心…

我想沒有人會希望那個人會是自己或至愛的家人吧

台灣人一般來說造成過重&肥胖的原因

你符合幾樣呢?

嫩都沒有耶XD

營養是什麼? 營養就是身體所需要的每一種原料

人體一天碳水化合物、脂肪、蛋白質的比例應該是40%:30%:30%哦!

在這邊王進崑博士有提到人們為什麼需要營養補充品

『並不是有了營養補充品之後就不去吃天然的食物，而是因為天然的食物裡不可能完全補充到人體所需的所有營養，因此為了均衡，我們必需利用營養補充品來補足在天然食物裡攝取不到的營養』

舉例來說，很多營養師說，Omg-3對人體很重要，人們為了攝取Omg-3而去吃深海魚

專家說膠原蛋白對軟骨對皮膚很好，人們希望多吃些膠原蛋白去吃豬皮雞皮

但你知道你吃下肚的每一樣食物，營養素是否有完全達到身體所需嗎?

另外一個問題是，你是否知道吃下去的豬皮身體能否完全吸收呢?

(好像越講越嚴肅了…好啦~我知道你們懂的~哈XDD)

健康的體重管理，聰明吃、快樂動、天天量體重

天天量體重，重點是在"固定"時間量哦~!!

別拿昨天晚上的體重跟今天早上的體重比~記得早上就跟早上比、晚上就跟晚上比唷!

王博土說，老化一個很簡單的辦別方式

就是看1、行動 2、皮膚

現在好多美魔女都很注重保養，大家知道亢老化要怎麼吃嗎^ ^

吃得聰明~

大家記得每天都補充足夠的水份哦!! 水份很重要，如果不喝水，吃再多營養身體都吸收不了唷!

優良的睡眠很重要!!

23:00前要上床睡覺!!!

其實以前嫩要入睡很困難，一定要全黑、安靜+滾來滾去才可能睡得著

睡眠品質很差，只要有一點點聲音就一定會被吵醒

就算很幸運都沒被吵醒，也一定一天做四五個夢，都是惡夢!!常常會覺得有睡覺比沒睡覺還累…

感謝自己現在有健康的生活形態，漸漸的一躺下就能立馬睡著，也不會有睡比沒睡累了XDDD

適當的身體活動對健康也很有幫助

『每天運動30分鐘，可以活化身體細胞，加速身體熱量代謝』

大家有空別再一直窩在電腦前、電視前了~

出去走走吧~~!!

一天五份蔬果

一份大概是一碗的量唷!!

蔓越莓很好，但記得別吃加工過的蔓越莓唷!!

感謝我有很好的選擇，運動前中後都有很簡單的方式補充營養

運動中補充水份，運動後記得補充植物性蛋白修復肌肉唷!

最後是近幾年很流行的低GI飲食

不僅僅對於想減重的朋友來說很重要，也對有養身觀念的朋友很有用

『低GI食物不會讓血糖高低振動得太激烈』

簡單來說，血糖低時肚子會告訴你他餓了，你就會進食

因為很餓，吃了大量的食物過後，血糖會升高，並告訴你吃夠了，可以停了

但因為血糖升高，胰臟就會開始工作分沁胰島素去平衡血液中的糖份

如果血糖高低起伏太大，胰臟會一直工作沒辦法休息

很可能一個太過勞，不小心就慢性胰臟炎，再嚴重一點就是會變成糖尿病

這樣大家有清楚GI對身體的影響了嗎?

藍色字是比較推薦的GI飲食，紅色字請盡量避免吃進去的次數唷!

點心類之所以都要避免，是因為裡面通常會有過多的糖類

而剛好，糖份又通常都是GI值高的地雷

比較特別的是水果~嫩原本一直以為水果的GI值都很低

沒想到運動後吃香蕉其實是不好的耶……

總覺得短短的一篇文章表現不出來王進崑博士的豐富內容…

這裡只有一部份的投影片，記錄並不是十全十美

套一句小芙說的，就像看電影一樣

現場看跟聽別人說一定會有很大的差別

電影還是親自去看收獲才會最多~!!

最後很感謝王進崑博士，讓嫩對健康的生活方式有更進一步的認識了解

王博士的書→這樣吃，我的白髮變黑髮

營養學會→按這按這

你也想要更進一步了解健康的生活嗎? 請來信給小嫩吧

funmaylee@gmail.com